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Das Risiko eines Herzinfarktes kann bei Maennern durch sportliche Aktivitaet und bewusste Ernaehrung enorm verringert werden. Fuenf Regeln koennen nach einer Studie das Risiko erheblich mindern. Ernaehrung und Alkohol spielen dabei die groeßte Rolle. Regel 1: Normalgewicht halten - Unter 25 sollte der Body Mass Index (BMI) liegen. Das Gewicht wird dabei durch das Quadrat der Koerpergroeße geteilt. Das ist bei 170 cm Koerpergroeße ein Gewicht von 73 Kilogramm. Regel 2: Körperliche Aktivität - Das beste ist Sport, mindestens 30 Minuten am Tag oder intensive Bewegung. Regel 3: Gesunde Ernaehrung - Mehr Gemuese, Obst und Vollkornprodukte sind besser, statt viel Wurst und Fleisch. An Fetten ist ungesaettigtes Pflanzenoel gut. Regel 4: Maeßiger Alkoholgenuss - 30 Gramm am Tag sind absolute Obergrenze. Das sind knapp 0,4 Liter Rotwein oder 0,75 Liter Bier. Regel 5: Nicht rauchen - Hier wurden fuer die Studie 16 Jahre Daten von Maennern zwischen 40 und 75 Jahren gesammelt. In der Gruppe, die alle Ratschlaege einhielten, kamen 62 Prozent weniger Herzinfarkt vor. Vier Prozent der Maenner hatten aber gerade alle Punkte eingehalten. Doch schon ein eingehaltener Punkt senkt das Infarktrisiko um 21 Prozent. &nbs...
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